Kova tasavauhtinen kymppi –
onnistunut juoksu!
Tänään heräsin samoihin aikoihin kuin aiemminkin
treenipäivinä eli heti klo 05:30 jälkeen. Ulkona oli vielä pimeää ja linnut
eivät olleet aloittaneet viserrystään. Haluan valmistautua huolella kympin
kovalle – syön kunnolla puuroa ja mukanani Suomesta tuomaa jälkiuunileipää
(kestää muuten hyvinkin kuukauden leirillä syötävänä – on nimittäin edellisiltä
vuosilta kokemusta) sekä hiilihydraattipatukan ja teetä. Eiköhän näillä selvitä
aamun koitoksesta. Juoksutamineet päälle ja mittari käteen – sitten Eldoretin
suuntaan verrytellen ja ei kun menoksi. Nyt on kyseessä melko alamäkivoittoinen
reitti maantietä pitkin. Aloitan liian voimallisesti, sillä mittari näyttää
3:45:tä, joten hillitsen hiukan menoa – sellainen 4:00-4:10 min/km olisi oiva
vauhti. Onneksi autoja on tähän aikaan aamusta vain muutama liikkeellä – saan painella
maantietä pitkät pätkät yksinäni. Aurinko alkaa näyttäytyä ja hikeäkin alkaa jo
pukata otsalle. Viiden km:n rajapyykin ylitän ajassa 20:45 – hyvin on alkanut
tämä juoksu. Eipä ollut mitään suurempia vaikeuksia matkan varrella; ainoastaan
kaksi viimeistä kilometriä juostessani Iteniä kohti tuuli oli vastainen
hidastaen hiukan vauhtiani. Kymppi tuli täyteen ajassa 41:15 (keskivauhti 4:08)
– ei hassumpi ollenkaan. Tämä aika ilmeisesti asettuu aivan kärkipäähän
seitsemän vuoden leirijaksojen kympeillä – todella upeaa! Palauttelen
kilometrin ja sitten hyppään moottoripyörän kyytiin. Suihku ja uiminen olivat
nautinto onnistuneen juoksun jälkeen. Myös aamupala maittoi. Sitten pariksi
tunniksi lepäämään.
Kevyt 8 km
Klo 11:30 starttaan kevyen 8 km:n lenkin vanhan
urheilukentän suuntaan ja sieltä 4 km:n jälkeen Eldoret-Iten –maantielle ja
leirikeskusta kohti. Nyt tuuli oli yltynyt voimalliseksi ja sai todella puskea
eteenpäin. Hyvin jaksoin juosta mäetkin ylös. Huomaa hyvinkin sopeutumisen
näihin korkeuksiin edistyneen. Matkan varrella tapaan kuuden nuoren
rinkkamatkaajan taivaltavan samaan suuntaan Iteniä kohti. Tiedustelen heiltä,
mihin ovat matkalla ja miksi eivät pysäytä Matatua ja hyppää auton kyytiin.
Sanoivat juuri hypänneensä heitä kuljettaneen bussin kyydistä ja halusivat
samoilijoiden tavoin taivaltaa viimeiset 3 km kävellen Kerio View -hotelliin –
hienoa! Jatkan matkaani ja saavun leirikeskukseen ajassa 42:57 (5:21) – nopein kevyt
8 km tämän leirin aikana. Suihkun jälkeen lounaalle, jossa oli jälleen mukava
turinoida Tobyn ja Reidin kanssa. Lepoa ja lehtien lukua iltapäivällä.
Piipahdan kyllä myös Itenin keskustassa kävelemässä.
Sataa, sataa ropisee …
loppuleirin juoksuohjelma
Noin klo 16:00 tapahtuu kummia: pilvet ovat kerääntyneet
yhteen ja päästävät ulos kevyen sateen – ensimmäinen sadekuuro tämän leirin
aikana. Sadekausi on siis lähestymässä ja kenialaiset maanviljelijät ja myös
Sophyn perhe odottavat kovasti sadetta. Todennäköisesti nämä ensimmäiset sateet
ovat vain kuuroja, eivätkä kastele polkuja juoksukelvottomiksi. Minullahan on
vielä muutama treeni tehtävänä huomenna lauantaina (15 km ja 10 km kevyttä) ,
sunnuntaina (aamusta 20 km kevyttä ja loppupäivä lepoa – ehkä käyn
paikallisessa messussa), maanantaina (20 km kiihtyvää ja 8 km kevyttä) ja vielä
tiistainakin aamulla (10 km kevyttä) ennen leiriltä lähtöä keskipäivällä – eli vähiin
käy ennen kuin loppuu …
Tänään on vielä vuorossa klo 19 päivällinen ja sitten perjantai
alkaa olla pulkassa niin täällä kuin sielläkin. Hyvää viikonloppua teille
kaikille – te kuulemma siellä Suomessa olette saaneet nauttia auringosta ja
keväisistä päivistä – toivottavasti nautintoa jatkuu vielä viikonlopunkin ajan.
Ei muuta tällä kertaa, kuin huomiseen!
Terveisin Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti